要知道一到秋季人的抵抗力会大大的减低，这个时候人的身体需要开始养生，这样才能达到一个最好的状态。其次我们都知道人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。所以进入秋天之后，简单又有效的泡脚更是养生保健的不二选择。

而说到泡脚，其实用脚部的皮肤，来吸收中药的有效成分，不劳烦脾胃，而且有的药喝起来并不好喝，泡脚，舒舒服服，就让身体吸收到药效，从而改善身体。不同体质的泡脚包，不仅是温暖了下焦，而且还有改善体质的效果。

那么那些人需要泡脚呢？今天我们就好好来看看吧！其实无论健康与否我们都可以好好泡脚。挑泡脚的盆可以选木盆，那是最合适的，但是家里的塑料盆、桶也都可以用于泡脚。不过泡脚的时候建议备一个热水瓶，泡脚水温下降时，适当补充些热水，保持一定的温度。水位最少要超越裸关节，因为内踝上三寸的位置为三阴交，一个对调节内分泌帮助睡眠重要的穴位，如果可以最好水位能到小腿肚。

其次小编我要说一下，泡脚的水并非越烫越好，但也不能泡到水冷，最好是恒温泡，水温以40-45℃最合适，个人感觉热乎感即可。过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。

另外，泡脚最佳时段为晚上7:00—9:00之间。是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

当然秋季除了泡脚还要补充海参这类营养品，据现代研究表明，海参中胶原蛋白不仅可以生血养血、延缓机体衰老，还可使肌肤充盈、皱纹减少、消除面部色斑，让皮肤看起来细腻富有光泽。并且海参几乎不含脂肪和胆固醇，让你不用担心发胖。每天晚上可以用海参熬成粥喝，对身体具有滋阴防燥功效，还可以补充身体营养，强身健体。

不仅如此，海参细嫩易消化，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硒及多种维生素等营养成分，非常适宜老年人食用，可以补血、益肾。其含有的多种氨基酸、牛磺酸、胶原蛋白、多肽、维生素等活性成分，对于身体的免疫力极有帮助。

总之秋季要注意保暖，养成一个好的睡眠习惯，夜间睡觉盖好被子，保持室内中的空气流动。其次还要锻炼身体。秋季锻炼身体是很好的时期，但秋季我们体内的阴精阳气也在收敛之中，所以在秋季运动量不要过大。最后还要精神调养。保持内心清静很关键，在平时的生活中，我们往往把精力放在工作上，所以更要好好让自己内心静下来，达到调养的目的。

看完是不是收获很大呢！那就自己试一试吧！相信一定会有一定的成效的！